海苔は栄養の宝庫！訳あり格安セットおすすめ品レビュー！【伊勢乾物】の寿司はね海苔

海苔は、栄養の宝庫だって、ご存知ですか？

特に、女性に不足しがちなミネラル、ビタミン類、葉酸、鉄分、食物繊維などがバランスよく含まれています。

美容と健康のため、毎日、食卓に出したい食材の一つです。

私は、楽天市場の「伊勢乾物海苔」格安セットで、毎日お得に食べています。(^^)/

おすすめのすし海苔は、低価格でも、味も香りも抜群です！

おすすめのすし海苔が安い理由は？
海苔の栄養について
おすすめの伊勢乾物の寿司はね海苔のセットが届いた！
1. 「伊勢乾物」の寿司はね海苔最安値で試したい！

おすすめのすし海苔が安い理由は？

あなたは、”寿司はね海苔”という言葉を聞いたことはありますか？

私がおススメするこの低価格な海苔は、実は、「寿司はね海苔」なんです。

もともと寿司海苔として製造されていますので、厚みもあり、風味も逸品です。

しかし、寿司海苔は、正規で出荷すると、高級寿司屋でも巻きずしなどに使用する可能性がありますので、決して、わずかな隙間や破れがあってはならない商品です。

そこで、検品の時に、納得いかなかった出来具合の物が、はねられてしまうので、それらを集めたものがＢ級品という「寿司はね海苔」に商品化されているのです。

しかし、長年愛用していますが、正規品は、どのくらいしっかりしたものなのか？

というほど、伊勢乾物のはねられた箇所がよく分からないほど、しっかりしたものばかりです。

しかも自宅で食べる用なので、少々は穴が開こうが、一部破れていようと…と探してみるのですが、

割れせんべいのように素人がこれじゃあＢ級だなぁと、すぐにでも気づく様な代物ではないので、恐らく、日頃、知らずに食べている主人や子供たちは、これが寿司はね海苔だという意識はありません。

たまに、近所のスーパーで他社の正規品（伊勢乾物よりも10枚1袋当たり単価が100円も高いもの）を買ってくると、

「いつもの方が美味しい！」と言ってくれるほどです。

薄い焼き海苔ではなく、しっかりした厚みの太巻き用の寿司海苔がお好きな方に、とてもおすすめです！

海苔の栄養について

海苔は、鉄分、ミネラルをはじめ、ヒトの身体に必要な栄養素や食物繊維を多く含んでいます。

鉄分

女性は、鉄分が不足気味と言われていますが、

・焼海苔 11.4mg
・鶏のレバー 9.0mg
・アサリ 3.8mg
・コマツナ 2.8mg
・和牛ヒレ（赤肉） 2.5mg
・クロマグロ（赤身） 1.1mg

と、他の食材に比べ、鉄分は多く含まれています。

食物繊維

また、食物繊維には、整腸作用があります。

海苔は食物繊維が多いとされる小豆（あずき）の約2倍の量を含みます。

他の食材と比較すると、

・焼海苔 36.0g
・小豆（あずき） 17.8g
・大麦押麦 9.6g
・ゴボウ 5.7g
・シイタケ生 4.2g
・ホウレンソウ 2.8g

タウリン

タウリンは魚介類に多く含まれますが、海苔にも、このタウリンが多く含有されています。

・焼海苔 1,700mg
・マダコの足 593mg
・スルメイカの外套膜 351mg
・マダイ 230mg
・ハマグリ 150mg

β-カロテン（β-カロテン当量）

海苔は、β-カロテンを含む代表的な食材であるニンジンの3倍以上の量を含みます。

・焼海苔 27,000μg
・ニンジン 8,600μg
・ホウレンソウ 4,200μg
・カボチャ 4,000μg
・コマツナ 3,100μg

葉酸

葉酸は、妊娠中や妊娠予定の方は多めに摂取することを推奨されている栄養素です。

・焼海苔 1,900μg
・鶏のレバー1,300μg
・大豆 260μg
・ホウレンソウ 210μg
・キャベツ 78μg

ビタミンA（レチノール活性当量）

海苔には、ビタミンA（レチノール活性当量）も多く含まれています。

・焼海苔 2,300μg
・ウナギの蒲焼 1,500μg
・ニンジン 720μg
・ホウレンソウ 350μg

ビタミンB1

ビタミンB1についても以下の通りです。

・豚ロース赤肉 0.80mg
・ウナギの蒲焼 0.75mg
・大豆 0.71mg
・焼海苔 0.69mg
・玄米 0.41mg
・鶏の生卵 0.06mg

ビタミンB2

・焼海苔 2.33mg
・鶏のレバー 1.80mg
・ウナギの蒲焼 0.74mg
・納豆 0.56mg
・鶏の生卵 0.43mg
・和牛ヒレ（赤肉） 0.24mg

ビタミンＣ

・焼海苔 210mg
・赤ピーマン 170mg
・パセリ 120mg
・レモンの果汁 50mg
・ホウレンソウ 35mg

ビタミンB12

・焼海苔 57.6μg
・アサリ 52.4μg
・サンマ 15.4μg
・和牛ヒレ（赤肉）1.6μg

EPA（イコサペンタエン酸）

・クロマグロの脂身（トロ）1,400mg
・焼海苔 1,200mg
・サンマ 850mg
・マイワシ 780mg
・マサバ 690mg
・カキ 120mg

タンパク質

・焼海苔 41.4g
・大豆 33.8g
・クロマグロ（赤身） 26.4g
・和牛ヒレ（赤肉） 19.1g
・鶏の生卵 12.3g
・牛乳 3.3g

カルシウム

・プロセスチーズ 630mg
・焼海苔 280mg
・イワシ（目刺し） 180mg
・牛乳 110mg

マグネシウム

・ゴマ 370mg
・焼海苔 300mg
・大豆 220mg
・アサリ 100mg
・クロマグロ（赤身）45mg
・牛乳 10mg

（注：各成分の含量は可食部100g当たりの重量）

このように、海苔は、各種栄養素の可食部100g当たりの含有量が、かなり高いことが分かりますね！

実際には、海苔の重さは、全型1枚で2～3ｇというのが多いので、一度に100ｇも食べることはありません。

しかし、毎日継続して1~2枚を食べることで、1週間・1カ月単位で摂取できる各栄養素は、かなり大きく、1カ月で、

2g×30日＝60gと計算すれば、上記の半分余りの栄養素を摂取できますね。

しかも、他の食材についても1回あたり100ｇ以上食べられるウナギの蒲焼や和牛ヒレは、毎日継続して食べることは、難しいものもありますので、

海苔は、少量でも、毎日継続して食べていくのに適しており、ビタミンやミネラルなどをバランスよく補っていくことができます。

毎日の食卓で、今日は海苔 + 鶏の生卵、明日は海苔 + サンマ、その次の日は海苔 + アサリ・・・というように、他の様々な食材と補いながら食べてみてはいかがでしょうか。

海苔を長期的に摂取することで、不足しがちな鉄分やミネラル・ビタミン類などを毎日の食事から無理なく摂取できる、大変おすすめな食材と言えます。